Willkommen zu Ihrem SMART FASTING 3-Tage-Programm – einem sanften Einstieg in die Welt des Fastens.
Diese Kurzkur ist ideal, wenn Sie die Wirkung des Heil- und Suppenfastens einmal kennenlernen möchten, um Ihren Körper zu entlasten, neue Energie zu tanken und Ihre mentale Balance zu stärken.

Das Programm basiert auf den wissenschaftlich belegten Grundlagen des Heil- und Suppenfastens und richtet sich an gesunde Erwachsene.
Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen – insbesondere entwässernde oder blutdrucksenkende Präparate – besprechen Sie das bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Empfohlen wird ein Vorbereitungstag vor dem Start und ein Refeed-Tag zum sanften Ausstieg.

Während der drei Fastentage genießen Sie zwei Suppen pro Tag (bei Bedarf drei).
Jede Suppe enthält etwa 75 kcal.

Ihre SMART FASTING Box enthält auch hochwertige Nahrungsergänzungen, damit Ihr Körper während der Fastentage sicher mit Mikronährstoffen versorgt bleibt.
Damit diese Nährstoffe optimal aufgenommen werden, empfehlen wir, zu jeder Suppenmahlzeit 1 TL Olivenöl oder ½ Avocado hinzuzugeben.
Das Fett hilft bei der Aufnahme der wichtigen fettlöslichen Vitamine und der wertvollen Omega-3-Fettsäuren, unterstützt den Kreislauf und sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl.

Insgesamt nehmen Sie rund 350–450 kcal pro Tag zu sich – genug, um aktiv und konzentriert zu bleiben, während Ihr Körper auf Regeneration umschaltet. Trinken Sie 2–3 Liter Wasser oder Kräutertee pro Tag.

Falls Sie sich einmal energiearm fühlen, ist auch ein kleiner Snack – z. B. ein halber Apfel oder eine halbe Banane – erlaubt.
Solange Sie unter etwa 500 kcal pro Tag bleiben, bleibt der gewünschte Fasteneffekt erhalten.